걷기운동 제대로만 하면 다이어트효과

 

오늘은 걷기운동의 중요성입니다.

요가를 하면서도도 유산소 운동을 하는데

걷기 빠르게 걷기등의 유산소 운동도 병행하는데

걷기도 올바른 자세로 해야 효과가 나타난다는걸 알았습니다.

 

하루 30걷기 그것도 올바른자세로 !

이말은 바쁜일상에서 지켜지기는 힘듭니다.

 

아래 사진이 올바른 걷기운동의 자세입니다.

 

 

 

 

 

 

 

참,, 힘들겠죠,, 출퇴근시간에 이렇게 걷다가는

바로 동영상 찍혀서 유튜브에 올라갈 판입니다.

 

 

 

그래서 저는 이렇게 걷기보다는

평소에 남들이 봐도 티는 안나도록

걷기운동을 하고 있습니다.

적어도 방콕인간이 아니라면

하루에 10~30분정도는 걷습니다.

 

단지 한부분만 신경쓰면됩니다.

 

복부! 배를 수축하며 걷기!

즉, 배에 힘을주어 안쪽으로 들여놓고

힘을 주며 걷습니다.

배에 힘을 주며걷게되면

자연스레 허리는 펴지며 엉덩이에도 힘이들어갑니다

 

이렇게만 걸어도 나름의 운동효과가 나타납니다.

 

오늘부터라도 걸을때 배에 힘을 주고 걸어보세요^^

 

 

걷기운동의 효과!